でも、無理のない範囲で体を動かそう！
ここで運動することを止めてしまったら、もったいない！
まずは、首と肩のストレッチ＆筋トレを。
その後、指ヨガと指の筋トレ＆マッサージ♥️
首の筋トレは首のヘルニア予防。
以前、首のヘルニアと診断され、1か月間、首が動かせない状態に！
そして先日、同じように首が痛くなったことをきっかけに、首の筋トレをすることにした。
私が実施している首の筋トレは、手と頭の押し競饅頭。
手で頭を一方向に押し、頭はそれに反発するように押し返すもの。
これを横から、前から、後ろからと実施している。
それと首を各方向に倒すストレッチを実施し、首の痛みも1週間でとれるという嬉しい結果に Σd=(・ω-｀o)ｸﾞｯ♪
※今回はヘルニアではなく首のハリが原因の痛みだったので、筋トレで改善しました。
ヘルニアで痛みがある方は実施しないでください。
筋トレの後は、家事をしてからXファイルを見て、ゆっくり過ごそうかな。
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